“水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。”苏轼的诗句道尽了西湖之美，也点出了杭州气候的核心——水。丰沛的降水、广阔的湖面、密布的河网，赋予了杭州“人间天堂”的温润，但也带来了养生路上的一大挑战：湿气。
中医理论中，“湿”为阴邪，其性重浊、黏滞。外湿侵袭人体，与内湿相结合，极易困阻脾脏，导致运化功能失常。这便是为什么很多初到杭州的人，或是在梅雨季节，会感到身体困重、四肢酸懒、头脑昏沉、食欲不振、口中黏腻、大便不成形。这些，都是“湿邪”缠身的典型信号。
祛湿，先从健脾开始
脾主运化，喜燥恶湿。要想祛湿，核心在于强健脾胃功能。因此，我们的穴位按摩方案，也围绕此展开。
阴陵泉：健脾祛湿第一要穴
在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。它是脾经的合穴，是强健脾胃、运化水湿的“王牌中的王牌”。每天用拇指用力按压此穴，直至感到明显的酸胀感，坚持数分钟，能像抽湿机一样，将体内的湿气一步步排出。在杭州生活，常按此穴，受益无穷。
丰隆：化痰祛湿的明星
在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外两横指处。此穴属于胃经，是公认的“化痰要穴”。中医认为“湿聚成痰”，很多顽固的咳嗽、痰多、体型肥胖，都与痰湿有关。刺激丰隆穴，能通调脾胃气机，使湿去痰消。
承山：排出身体潜藏的湿气
在小腿后面，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。承山穴是膀胱经的要穴，膀胱经是人体最大的排毒通道。刺激承山穴，会有明显的酸胀痛感，这预示着体内的湿气正在被激发、转运，并通过膀胱经排出。按揉此穴，是检验体内是否有湿气的“试金石”。
中脘：唤醒脾胃的发动机
在腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线的中点。它是胃的募穴，是调理脾胃功能的枢纽。将手掌搓热，以中脘穴为中心，顺时针缓慢按摩腹部，不仅能直接温暖中焦，促进消化，更能像启动一个泵一样，增强整个脾胃系统的运化能力。
打造祛湿生活闭环
穴位按摩是祛湿的利剑，但还需要生活方式的配合，才能事半功倍。
饮食相辅： 减少生冷、甜腻、油腻食物的摄入，这些都会加重湿气。多吃一些薏米、红豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食物。
运动助力： 动则升阳，阳气得升，湿气乃化。坚持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽，让身体微微出汗，是很好的祛湿途径。
环境调节： 梅雨季节，合理使用除湿机，保持居住环境的干爽。
在杭州，我们无法选择气候，但我们可以选择应对气候的方式。将穴位祛湿融入日常，就像为身体配备了一位全天候的“除湿管家”。当我们体内的“西湖水”不再泛滥成灾，而是化为滋养身体的甘泉时，我们才能真正地与这座水做的城市和谐共处，尽情享受她的温婉与诗意，而无湿邪缠身之忧。
